Această pagină foloseşte cookies. Prin accesarea acestei pagini, sunteţi de acord cu utilizarea de cookies. Aflaţi mai multe informaţii
Respirația este o funcție vitală și, de asemenea, reprezintă puntea între corp și minte. Respirația incorectă ne face să ne simțim tensionați. Iar senzația de tensiune ne face să respirăm incorect.
Respirația este o funcție vitală a corpului nostru. Respirăm fără să ne gândim - chiar și atunci când dormim sau nu suntem conștienți. Cel mai important motor al mecanismului nostru de respirație este diafragma care separă inima și zona pulmonară de cavitatea abdominală.
În stare relaxată, diafragma este ridicată ca o umbrelă. Atunci când inspirăm aer, mușchiul se contractă, se aplatizează și este tras în jos. Plămânul este extins. Vacuumul rezultat aspiră aerul. În timpul expirării, diafragma se relaxează, plămânii se contractă și împing aerul înafară. Acest tip de respirație se numește respirație abdominală.
Dacă suntem activi, avem nevoie de mai mult oxigen. În aceste situații, diafragma este ajutată. Mușchii localizați în regiunea pieptului întind și mai tare plămânii - și mai mult aer poate fi aspirat. Acest tip de respirație se numește respirație toracică.
Schimbul de gaze între oxigen și dioxidul de carbon are loc în alveolele pulmonare și există aproximativ 300 de milioane de astfel de cavități foarte mici în plămâni. Aici, corpul nostru absoarbe oxigen proaspăt și, în același timp, elimină dioxidul de carbon. Oamenii care practică sportul au mai multe capilare în jurul alveolelor pulmonare și astfel pot absorbi mai mult oxigen. În plus, cu cât inspirăm mai adânc și drenăm mai tare plămânii, cu atât avem nevoie de o mai mică frecvență de respirație.
O condiție importantă pentru o respirație adecvată este reprezentată de căile respiratorii curate. Dacă suferiți de o răceală sau de o alergie, membranele mucoase din nas Funcția nazală și mucoasa nazală ar putea fi edemațiate - ducând la o respirație insuficientă. În astfel de cazuri, un spray nazal, precums QUIXX® vă poate ajuta să vă decongestionați nasul și astfel să inspirați mai mult aer în plămâni.
Respirația poate fi, de asemenea, un instrument puternic pentru a reduce stresul și anxietatea. Când sunt stresați, mulți oameni tind să respire rapid și superficial. Acest fapt înrăutățește situația: mușchii se contractă, inima bate mai repede, mâinile încep să transpire. Un exercițiu simplu de întindere vă poate ajuta.
Puteți repeta acest exercițiu atât de des cât este necesar și să profitați de efectele sale pozitive.